Hatha Raja, Breath Based Yoga Training　〜ハタ・ラジャ・呼吸に基づくヨガ・プラクティス〜

高野山の宿坊・櫻池院にて、ヨガ実践の恩恵を５日間かけて学ぶ、集中トレーニングを開催します。

アンドレ先生は、毎年違う意図やテーマを持って来日しますが、今年は特に、地元の日本人向けに、より良きヨガの流れを生み出すようなツアーにしたいと考えているようです。
そのため、今年は国内各地でワークショップを行い、最終地点である高野山では、ヨガの実践に深く浸り、ヨガを学び直すための集中合宿を開催します。
ここ数年の合宿は、参加者の大半が海外からでしたが、今年は海外への呼びかけを減らし、地元日本人の割合が多くなりそうです。

今回の集中コースは、ヨガの基本原則に焦点を当て、５日間の実践と講義を通して、内なる成長をもたらすヨガを探求していきます。

どうしたら、ヨガを深めていくことができるか？
身体の側面を超えた、深い次元のヨガを、どのように実践すれば良いか？

「呼吸がその鍵を握る」というアンドレですが、呼吸をベースにしながら、身体も、意識も、生き方も深めていく、アンドレのヨガ・アプローチを、５日間で体感していきます。

ヨガを包括的に学び直し、より深く知る、貴重な機会になると思います。

アンドレ先生は、ここ数年続けて日本に来ていますが、それは日本にヨガのポテンシャルを感じているからだそうです。
欧米では、体と心をバラバラに考えがちで、難しいポーズを求める傾向が強いそうですが、日本人はつながりを大切にする考え方が元々の文化の中から根づいているようで、気や自然への感性も高く、日本人こそ、ヨガ的な感性を世界に広めていける可能性に満ちているとアンドレは言います。

アンドレの語る一言一言からも、ヨガを深めるモチベーションや、勇気をもらえるのではないかと思います。

アンドレ先生のヨガの詳細については、以下「アンドレについて」のページをご覧ください。
https://andreiramjapan.com/aboutjp/

◆今回のトレーニング内容

今回の集中トレーニングは、アンドレがこれまで「ティーチャートレーニング」などで伝えてきたヨガ実践の原則を、５日間で伝えるように、再設計するプログラムになります。

身体的な「ハタヨガ」と、瞑想的な「ラジャヨガ」の大切な原則とは何か？
それらをどのように統合し、実践を深めていくことができるのか？

具体的には、以下の内容を予定しています。

・ヨガとは何か？
　真の自己とつながるヨガのアプローチとは？
　ヤマとニヤマ

・アーサナの基本原則（姿勢の整え方） 
　身体的・エネルギー的に最大限の効果を引き出す原則

・ヴィンヤサ（動きと意識的な呼吸） 
　呼吸と動きのつながりを理解し、心身の調和を生む流れるようなプラクティス

・プラーナーヤーマ（呼吸法）
　プラーナ、チャクラ、ナディなどの微細な解剖学。
　バンダ・ムドラーなどの技法。
　生命力の浄化・活性化・調和をもたらすヒマラヤとチベットの伝統に基づく呼吸技法。

・ニドラー（意識的なリラクゼーション）
　深い内的平安とエネルギーの回復をもたらす、ヨガ・ニドラーやプラーナ・ニドラー

・クリヤ・ヨガ（心の調和と瞑想）
　心を浄化し、より高次の意識を目覚めさせる瞑想法

それらの実践に基づき、以下のようなヨガの恩恵を得ることを目指します。

• 流れるような動きの中で、自然にアーサナが深まる
• 遊び心を持ちながら、強くしなやかな体を育てる
• 呼吸法やバンダ、ムドラーで内側のエネルギーが目覚める
• ハートを開き、純粋さとやさしさに還る
• 自然やすべての存在との一体感を体験する
• 瞑想を深め、深い集中と意識の拡大をもたらす
• ヨガを「生き方」として体現する感覚が育まれる

※内容はその時々の状況に応じて変更になる場合があるので、ご了承ください。
※アンドレは、英語でクラスを行いますが、日本語への通訳がつきます。

◆受講資格、受講対象者

ヨガを実践している人や、ヨガを教えている人だけでなく、これからヨガを探求していきたい人や、ヨガを真剣に実践していきたい人であればどなたでもご参加可能です。

ある程度ヨガの実践を続けている人の参加が望ましいですが、それは単に肉体的なヨガ（アーサナ）だけを意味するのでなく、自分の心を高める修練を続け、自己実現の道としてのヨガを深く学ぶ準備ができていることが望まれます。

むずかしい瞑想や呼吸法、色々なヨガ用語も出てくるかもしれません。
ですが、ヨガの実践を真剣に深めていきたい人であれば、それぞれのレベルに合わせた受け取り方ができると思うので、ヨガ歴に関わらず、チャレンジ可能です。ともにつながり、高め合う貴重な場になると思います。

参加者のみなさんがヨガの探求に集中できるよう、まわりへの配慮や、主体的な助け合いをお願いします。

◆修了証書

今回の高野山トレーニングの参加者には「Hatha Raja, Breath Based Yoga インテンシブ・トレーニング修了証書」を授与します。

◆日程

2025年
9月25日（木）～29日（月）　4泊5日

初日　9/25（木）

12:30am チェックイン
高野山櫻池院に、昼食をお済ませの上、12:30までにお集まりください。
はじめのクラスは、13:30頃から始まります。

最終日　9/29（月）

13:00pm　解散

◆具体的なスケジュール例（仮）

7:15-7:20　お寺のお勤め（読経）
7:20-　朝食
9:00-12:00　ヨガ・プラクティス
12:00-14:30　昼休み（ランチなど）
14:30-17:30　講義、質疑応答（サットサンガ）　
17:30- 夕食
19:00-20:00　夜の講義とクリヤ瞑想

今年の合宿は、地元の日本人向けを意識したプログラムのため、講義や実習時間が長く、休憩時間が少な目です。
高野山を散策されたい方は、早朝の時間も活用できると思います。

アンドレは、その場の雰囲気や、その時々のインスピレーションを大事にするため、予定が大きく変更することも考えられますが、ご了承ください。

◆よくある質問（クリックで解答ページが開きます）

Q. ヨガ初心者でも参加は可能ですか？

Q.アンドレのヨガの雰囲気を事前に体験できるようなクラスはありますか？

◆宿泊場所

高野山　宿坊櫻池院
https://www.yochiin.com/
和歌山県伊都郡高野町高野山 293
0736-56-2003

全食事を、完全菜食（精進料理）で用意します。
宿泊は、男女別、３～４人の相部屋になります。
※部屋数の都合により、個室のご対応はできかねます。

※車でお越しの方は、櫻池院の前に無料で駐車可能です。

◆ 気候

高野山は、標高800m程の山上なので、平地より5度ほど気温が低く、特に朝晩は冷え込みます。ヨガ中、講義中に調整できるような服装、ブランケットなど、はおれるものを必ずご用意ください。

◆持ち物

・ヨガマット
・ブランケット（ニードラを行う際に羽織るもの）
・宿泊に必要なもの

あると便利なもの
・耳栓（相部屋で寝る際に必要な場合）
・ドライヤー（宿坊に備え付けられているものは数に限りがあるため）
・お気に入りのお茶、水筒など。(ウォーターサーバーがあり、水道水も飲めるので、各自ボトルに補充してください。）

[宿泊先でのアメニティ］
– フェイスタオル
– バスタオル
– 歯ブラシ
– 浴衣
-浴室にシャンプー・石鹸もあり

-全館で無料wifiをご利用いただけます。

◆ 録画・録音について

今回から、録音・録画は不可とさせていただくことになりました。
主催者側で録音のみ行い、終了後に、参加者のみなさまにお送りいたします。
ただし、万が一、録音の失敗や音質が鮮明でない場合は、ご容赦くださいませ。

◆参加費

お支払いは、事前振り込みのみです。

170,000円　＜早割1：6/30迄にお振込の方＞※早割期間を延長しました！
175,000円　＜早割2：7/31迄にお振込の方＞
180,000円　＜通常＞

【含まれるもの】
・5日間の講習費
・宿泊費
・朝夕の食事（1日目の夕食から5日目の朝食まで）

【含まれないもの】
・昼食代（宿坊では朝夕の食事のみのため、各自カフェなどでランチを済ませていただきます）
・往復の交通費

※ランチについて

宿坊の向かいに、櫻池院が経営するカフェ（寺cafe成慶院）もあるので、そこで食べることも可能です。また、櫻池院は、高野山の中でもカフェやお店の多い場所にあるので、色々巡っていただくのも楽しいと思いますし、徒歩2分圏内に、ファミリーマートもあります。

◆キャンセルポリシー

キャンセルのご連絡をいただいた日に応じて、以下の通りキャンセル料が発生します。
※本予約完了時点（ご入金確認後）らキャンセル料が発生しますので、ご注意ください。

・本予約完了時点（ご入金確認後）から4月30日まで：10％（90％返金）
・5月1日から6月30日まで：20％（80％返金）
・7月1日から7月31日まで：30％（70％返金）
・8月1日から8月31日まで：40％（60％返金）
・9月1日から9月24日まで：60％（40％返金）
・当日以降：返金なし

※返金時の振込手数料はご負担お願いします。
（手数料を差し引いて振り込みいたします）

※キャンセルの場合は、講座名、ご氏名、ご返金先の口座情報を記載の上、
andreiramjapan@gmail.com
まで、ご連絡くださいませ。